Un régime pour combattre les rides

Le régime anti-rides : Un visage peut dire mille histoires, mais la plupart d’entre nous préféreront que nos histoires ne soient pas écrites dans les rides. Pour prévenir l’apparition des rides, ou même les lisser, il ne faut négliger l’assiette comme champ de bataille. Dans cette article, nous allons vous donner toutes les armes afin que vous puissiez adopter un régime pour combattre les rides.

L’ail

Il apporte une richesse en polyphénols protecteurs de la peau. Assaisonnez avec de la poudre d’ail et de l’ail haché, en particulier cru, autant de plats que possible. Il existe également de l’ail sous forme de pilule.

Huile d’olive

L’huile d’olive est remplie d’acide oléique, l’un des acides gras qui maintient les membranes cellulaires et rend la peau plus souple. L’huile d’olive possède également de petites quantités d’acides gras essentiels qui combattent l’inflammation. Un autre avantage vient sous forme de vitamine E et de polyphénols, une classe d’antioxydants qui protègent la peau contre les dommages causés par les radicaux libres.

Protéines maigres

Les poulets, les poissons, les haricots, les noix et autres aliments maigres protéinés sans peau aident à réparer les cellules qui ont subi des dommages dus aux radicaux libres. Lorsque la protéine est digérée, elle se décompose en acides aminés, les blocs de construction des cellules. L’apport d’acides aminés disponibles aide à accélérer la réparation et la régénération des cellules de la peau et du collagène.

Baies

Les baies offrent plus d’antioxydants que tout autre fruit ou légume testé. Mangez des myrtilles, des fraises et des framboises. Ils fonctionnent magnifiquement pour protéger la peau contre les dommages causant des rides. Les agrumes et les pommes rouges de peau sont également riches en antioxydants. Une tasse (250 millilitres) de baies par jour. Mélangez-les dans des smoothies de fruits, ajoutez-les aux céréales pour le petit-déjeuner et utilisez-les dans une pâte à crêpes ou muffin.

Le poisson

Le saumon, le maquereau et autres poissons gras riches en acides gras oméga-3 font des miracles pour votre peau. Les oméga-3 offrent une protection efficace en gardant les membranes cellulaires fluides. Au moins deux portions de 125 grammes (4 onces) de poissons gras par semaine.

Thé vert

Grâce à son taux de polyphénols, le thé vert est au top de la liste des boissons favorables à la peau. Quatre tasses tout au long de la journée. Si vous êtes sensible à la caféine, buvez votre dernière tasse avant trois heures de l’après-midi.

L’eau

Les cellules cutanées ont besoin d’une grande quantité de liquide pour garder leurs membranes souples et réceptives aux nutriments qui les maintiennent en bonne santé. Vous devriez probablement boire de six à huit tasses (1,5 à 2 litres) par jour pour garder votre peau lisse et hydratée. Si vous transpirez en raison de l’activité physique ou si vous êtes dehors par temps chaud, vous devriez boire encore plus. Les femmes ont besoin de 11 tasses (2,7 litres) de liquide par jour, les hommes de 15 tasses ou 3,7 litres. Vous pouvez consommer l’eau de plusieurs façons :le jus de fruit ou de légume, le café, le thé, la soupe et tous les autres liquides ainsi que les aliments (même la viande est composé d’au moins 50% d’eau). Comment savez-vous si vous en avez assez? Si vous faites pipi au moins quatre fois par jour et que votre urine est de couleur jaune pâle, vous êtes suffisamment hydraté. Si votre urine est sombre, buvez plus d’eau.

Légumes et haricots

Ajoutez ces aliments au poisson et à l’huile d’olive que nous avons déjà mentionnés, et vous nourrirez vraiment votre peau des aliments dont elle a besoin pour garder la douceur de sa jeunesse. Lorsque des chercheurs en Australie ont comparé les régimes et les rides de centaines de personnes en Australie, en Grèce et en Suède, ils ont constaté que ceux qui mangeaient plus de légumes, de haricots, de poissons et d’huile d’olive avaient le moins de rides. Les chercheurs pensent qu’il s’agissait d’une combinaison de graisses mono-insaturées, d’antioxydants et de protéines maigres qui ont fait l’affaire. Cinq à six portions de 1/2 tasse (125 millilitre) d’une gamme de légumes par jour. Aussi, ajoutez les haricots dans vos salades, profitez des soupes à base de haricots et planifiez un repas à base de haricots comme du chili, une fois par semaine.

Limiter le café

Certains professionnels de la santé croient que le café contribue aux rides en augmentant les hormones du stress comme l’adrénaline et la noradrénaline.

Limiter le sucre

Il est temps de lancer cette habitude de gâteau et de bonbon. Plusieurs études indiquent que la consommation d’aliments sucrés et de boissons comme les sodas peut endommager le collagène, la protéine qui supporte la peau.