rester assis toute la journée vous fera vieillir plus vite

Rester assis toute la journée vous fera vieillir plus vite d’après la science. En effet, rester trop assis pendant la journée serait lié à une foule de maladies, de l’obésité aux problèmes cardiaques en passant par le diabète, ainsi que la mort précoce.

Rester assis toute la journée vous fera vieillir plus vite. Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi, puisque être inactif peut contribuer à la prise de poids, qui est à son tour un facteur de risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’hypertension et de taux de sucre dans le sang malsain. En plus de tout le reste, rester trop assis à des effets néfastes sur les cellules au niveau biologique, selon un nouveau rapport publié dans l’American Journal of Epidemiology.

Rester assis toute la journée vous fera vieillir plus vite d’après la science

Dans cette étude, les scientifiques ont retracé l’impact de la position assise prolongée sur les chromosomes. Ils ont prélevé des échantillons de sang auprès de près de 1500 femmes âgées inscrites à l’Initiative pour la santé des femmes, une étude à long terme sur les maladies chroniques chez les femmes postménopausées et centrées sur les télomères: les extrémités de l’ADN dans chaque cellule. Des études antérieures ont montré que lorsque les cellules se divisent et vieillissent, elles perdent des fragments de télomères, de sorte que la longueur de cette région peut être un marqueur de l’âge d’une cellule, et indirectement de la personne à laquelle appartiennent les cellules. Les chercheurs ont comparé la longueur des télomères à la façon dont les femmes s’exerçaient pour voir si l’activité physique affectait le vieillissement.

Des études antérieures ont également porté sur la longueur des télomères et l’exercice. Mais elles étaient basées sur les déclarations des personnes étudiées quant à leurs niveaux d’activité, une méthode peut précise. Shadyab s’est plutôt appuyé sur des enregistrements plus objectifs de l’activité physique des accéléromètres que les femmes portaient pendant une semaine. Initialement, il n’a trouvé aucune relation entre la longueur des télomères et les niveaux d’activité physique. Mais quand il s’est concentré sur les femmes qui ne respectaient pas les 30 minutes recommandées d’activité physique modérée à vigoureuse par jour, il a commencé à voir des tendances intéressantes.

Parmi les femmes qui ne s’adonnaient pas à une demi-heure d’exercice, celles qui passaient plus de temps sédentaires, environ 10 heures ou plus, avaient des télomères plus courts que celles qui passaient moins de temps assis tous les jours. Selon les scientifiques, rester trop assis ajoute environ huit ans de vieillissement. Ce qui signifie que les femmes inactives qui ont passé plus de temps assis étaient en moyenne huit ans plus âgées que celles qui étaient inactives mais passaient moins de temps à rester assis.

Les femmes qui ont effectué la quantité recommandée d’exercice quotidien n’ont montré aucune association entre le temps qu’elles passaient assis et la longueur de leurs télomères, suggérant que l’activité physique pourrait contrecarrer le raccourcissement qui se produit avec le vieillissement.

« Nos résultats suggèrent que la combinaison d’être sédentaire et ne pas s’engager dans une activité physique suffisante pour empêcher les télomères de raccourcir conduit à la longueur plus courte des télomères », explique Shadyab. «Les femmes qui ne respectaient pas les lignes directrices sur l’activité physique et qui étaient sédentaires pendant au moins 10 heures par jour étaient biologiquement plus âgées; leurs cellules vieillissent plus vite que celles des femmes moins sédentaires. «