Comment prévenir le gain de poids lié à la ménopause?

Outre les déséquilibres hormonaux se manifestant par des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur, etc., l’une des choses les plus difficiles à accepter à propos de la ménopause est la prise de poids incontrôlable. Il n’est pas étonnant que la plupart des femmes aient du mal à accepter que leur corps jadis tonique se transforme de façon ingrate.

Malheureusement, ces changements corporels se produisent même si vous faites de l’exercice régulièrement et observez ce que vous mangez. La plupart des femmes deviennent désespérées parce que peu importe ce qu’elles font, elles ne font que grossir.

Eh bien, la prise de poids ménopausique est normalement attribuée à 4 facteurs mélangés dans un acronyme :

Stress et émotions

Ce qui fait du stress l’un des principaux responsables de nombreux problèmes de santé, y compris la prise de poids à la ménopause, est le fait qu’il entraîne des taux élevés de cortisol et éventuellement une fatigue surrénalienne.

Cela rend le corps en mode de survie et les récepteurs de cortisol dans l’abdomen stockent la graisse. Un stress excessif déclenche également des envies alimentaires malsaines et le corps compense davantage en libérant des facteurs neuro-hormonaux qui vous placent en mode de survie, ce qui entraîne une inflammation et une prise de poids.

Les toxines

L’accumulation de toxines dans l’organisme est un autre facteur contribuant à la prise de poids chez les femmes ménopausées. Les toxines sont partout – dans les aliments que nous mangeons, dans l’eau que nous buvons et dans l’environnement dans lequel nous vivons et travaillons. Cette surcharge toxique non seulement affecte le foie, mais aussi le tube digestif, qui jouent un rôle crucial dans le maintien de l’équilibre et réduire l’inflammation.

L’inflammation, par contre, entraîne un déséquilibre hormonal, ce qui augmente votre risque de maladie. En outre, il compromet la réponse immunitaire de l’organisme aux sensibilités alimentaires et aux infections. L’inflammation entraîne également un gonflement interne et entraîne un gain de poids.

Hormones déséquilibrées

Les déséquilibres hormonaux sont le principal indicateur de la ménopause. À mesure que les niveaux d’oestrogène diminuent pendant cette période, le corps essaie de conserver ce peu d’œstrogène en augmentant le stockage des graisses autour de la section médiane. En outre, une résistance insuffisante à la thyroïde et à l’insuline, deux facteurs qui entraînent un stockage accru des graisses, sont également des symptômes de la ménopause.

Mauvais sommeil

L’insomnie est un autre effet secondaire de la ménopause que la plupart des femmes doivent supporter. Les hormones déséquilibrées provoquent des sueurs nocturnes qui affectent sérieusement la qualité du sommeil.

Et ce n’est pas tout. Les changements de l’équilibre neurochimique résultant de la faible concentration de sérotonine ont un impact négatif sur l’humeur, tandis que les taux de mélatonine inférieurs affectent le sommeil. Ces changements augmentent également deux hormones très importantes qui aident à réguler l’appétit et le poids – la leptine et la ghréline.

5 conseils pour prévenir le gain de poids lié à la ménopause

  • S’attaquer au stress et aux défis émotionnels.
  • Réduisez la surcharge toxique grâce à une alimentation équilibrée, en buvant de l’eau filtrée et en évitant autant que possible les toxines environnementales.
  • Optimiser l’équilibre hormonal
  • Ne vous épuisez pas avec un exercice physique intense et la famine.
  • Apprenez à aider votre corps à retrouver sa fonction.


Comment prévenir le gain de poids lié à la ménopause?