Ménopause : Les problèmes arrivent!

L’absence de règles pendant au moins un an indique qu’une femme passe d’une phase de reproduction à une phase non reproductive dans la vie. Cela indique qu’elle est entrée en ménopause. Pour la plupart des femmes, la ménopause commence vers 51 ans.

La transition d’une phase à une autre ne se fait pas du jour au lendemain. C’est plutôt progressif et c’est une expérience différente pour chaque femme. En fait, le premier signe de la ménopause peut commencer 10 ans avant que la femme ne soit officiellement dans cette phase de sa vie. Beaucoup de femmes pensent que la ménopause peut leur faciliter la vie car elles ne doivent pas faire face aux cycles menstruels ou ne recherchent pas de produits hygiéniques, et elles peuvent planifier leurs journées sans trop se soucier de leur santé. ménopause:

Gain de poids

Mettre plus de kilos est courant après la ménopause. Mais il est important de noter que le gain de poids lié à la ménopause ne se produit pas tout d’un coup. Ce type de prise de poids se produit progressivement. Selon l’Institut national du cœur, du poumon et du sang, pendant la ménopause, les femmes gagnent en moyenne cinq livres. Certaines femmes peuvent même gagner jusqu’à 15 à 25 livres.

La prise de poids pendant la ménopause n’est pas un bon signe, car elle peut avoir de graves conséquences pour votre santé. Il augmente votre risque de cancer du sein, de dépression, de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Le maintien d’un mode de vie sain comprenant des exercices réguliers et une alimentation équilibrée peut vous aider à prévenir la prise de poids.

Problèmes de sommeil

Pendant la ménopause, il y a une baisse significative des taux de progestérone et d’œstrogène qui provoque des bouffées de chaleur nocturnes et des troubles du sommeil.

La ménopause affecte le sommeil de trois manières principales: La première est le concept d’un trouble de l’humeur de la ménopause et du développement d’une insomnie liée à la ménopause. La seconde est une augmentation de la prévalence des troubles respiratoires du sommeil. La troisième est une augmentation du développement de la fibromyalgie.

Un bon bain chaud de 20 à 30 minutes avant de vous coucher peut vous aider à gérer les problèmes de sommeil liés aux hormones. Il est également important de suivre un horaire veille-sommeil cohérent.

Changements d’humeur fréquents

Les hormones fluctuantes qui accompagnent la ménopause peuvent entraîner des modifications de la chimie du cerveau, ce qui peut entraîner une dépression.

Les sautes d’humeur et la dépression fréquentes peuvent être débilitantes. La dépression n’apparaît pas pour la première fois après la ménopause. Cependant, les femmes deviennent un peu plus vulnérables à la dépression pendant la période de périménopause.

La respiration profonde, la méditation, une alimentation saine, un bon sommeil et le soutien de la famille peuvent vous aider à résoudre le problème dans une grande mesure.

Perte osseuse

La perte osseuse et l’ostéoporose sont fréquentes chez les femmes de plus de 50 ans.

En fait, après l’âge de 35 ans, il y a une perte progressive de la masse osseuse dans le corps qui peut contribuer à l’ostéoporose, ce qui rend les os fragiles et plus susceptibles de se briser.

L’hormone œstrogène aide à garder les os forts. En raison de la ménopause, les ovaires cessent de produire cette hormone, même pendant la périménopause, qui survient 2 à 8 ans avant la ménopause. Cela affecte votre santé osseuse et vous commencez à perdre plus rapidement vos os.

Les bouffées de chaleur continuent pendant des années

Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus courants de la ménopause. Bien que le flash soit rapide, il ne s’arrête pas rapidement. En fait, ils peuvent durer des années.

Aussi appelé symptômes vasomoteurs, les bouffées de chaleur peuvent commencer pendant la périménopause, soit la période autour de l’apparition de la ménopause. Chez certaines femmes, elles peuvent ne commencer qu’après la dernière période menstruelle. Les épisodes de bouffées de chaleur sont des événements longs et nuancés qui se déroulent par étapes.

L’augmentation et la baisse soudaine de la température corporelle peuvent nuire à la vie quotidienne. Cela peut entraîner des palpitations cardiaques et des sentiments d’anxiété, de tension ou d’effroi. Comme les bouffées de chaleur peuvent se produire pendant le sommeil, cela peut perturber le sommeil, entraînant de la fatigue et des changements d’humeur.

Pour gérer les bouffées de chaleur, évitez les déclencheurs possibles comme les boissons chaudes, les aliments épicés, les températures de l’air chaud, les situations stressantes, l’alcool, la caféine et certains médicaments. En outre, habillez-vous judicieusement et gardez toujours un vêtement de rechange à portée de main.


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