La solution pour éviter les cauchemars

La solution pour éviter les cauchemars

Selon des chercheurs de l’Université d’Oxford, dormir plus de 9 heures augmenterait le risque de faire des cauchemars.

Si dormir entre 7 et 8 heures par nuit est très important pour notre organisme, mais aussi pour être efficace au travail, sachez que d’après une étude réalisée par des chercheurs de l’Université d’Oxford, les nuits de plus de 9h favoriseraient les cauchemars.

Pour mener l’étude à bien, les chercheurs de l’Université d’Oxford ont observé 846 volontaires, dont une majorité de femmes, durant 2 semaines. Les volontaires ont du indiquer la fréquence de leurs cauchemars ainsi que leur niveau d’angoisse, de dépression, de stress, mais aussi la quantité d’alcool consommée, la durée des nuits ou encore leurs activités sportives.

Suite à cette étude, il s’avère que le stress et l’inquiétude sont associés aux cauchemars, tout comme la durée du sommeil. En effet, pour les chercheurs au-delà de 9 heures de sommeil la probabilité de faire un cauchemar est plus élevé. D’après les auteurs de l’étude, une nuit plus longue entraîne automatiquement une phase plus longue du sommeil paradoxal, qui est le dernier stade de sommeil dans votre nuit. Or, c’est dans cette phase que les mauvais rêves arrivent.

En conclusion, si vous êtes en période de stress et que vous avez tendance à faire des cauchemars toutes les nuits, évitez de dormir de plus de 8 heures pour dire au revoir à vos mauvais rêves!