Savez-vous comment détecter le manque de vitamines sur votre corps?

La vitamine est un composé chimique organique et un nutriment essentiel dont l’organisme a besoin. Mais saviez-vous que les carences en vitamines peuvent causer de nombreux problèmes de santé, tels que: peau sèche, éruptions rouges et perte de cheveux? Nous allons faire la liste ensemble pour savoir détecter le manque de vitamines dans votre corps.

Des fissures sur les lèvres

Ce panneau d’avertissement indiquait qu’il vous manquait du fer, du zinc et de la vitamine B (B3, B2 et B12). Il s’agit d’un cas fréquent chez les végétariens, car ils ne consomment pas suffisamment de ces vitamines et nutriments en raison de leur régime alimentaire. La meilleure façon de résoudre ce problème est de consommer de «bonnes» quantités de bettes à carde, d’arachides, de légumineuses telles que les lentilles, la viande de volaille, le saumon, le thon, les œufs et les crustacés. Et n’oubliez pas de combiner ces produits avec des légumes tels que: le brocoli, les poivrons rouges, le chou frisé et le chou-fleur.

Eruption rouge sur le visage et perte de cheveux

Si vous rencontrez ces symptômes, cela signifie que votre corps manque de vitamine B7 (la vitamine des cheveux). Si vous consommez des œufs frais, ceux-ci sont riches en une protéine appelée avidine, ce qui vous rend vulnérable à ces conditions, car cette protéine empêche l’absorption de la biotine dans le corps. Comment résoudre ce problème – consommez plus d’œufs cuits que frais, essayez de manger plus de saumon, d’avocat, de champignons, de chou-fleur, de soja, de noix de Grenoble, de framboises et de bananes.

Votre peau change

Vous remarquerez peut-être ces changements sur votre visage, vos bras, vos cuisses et votre dos. Selon les experts, il s’agit d’un symptôme de carence en acides gras, vitamines A et D. Et, le meilleur moyen de se débarrasser de ce problème est de consommer des aliments moins saturés, de se débarrasser des graisses trans (margarine) et des graisses végétales, en augmentant la quantité de graisses saines. Pour la vitamine A, consommez des légumes verts, des carottes, des patates douces et des poivrons rouges. Ils contiennent beaucoup de bêta-carotène et aideront votre corps à obtenir les vitamines nécessaires. Pour la vitamine D, exposez-vous 10 minutes au soleil.

Engourdissement et picotements dans les mains et les pieds

Si vous ressentez des engourdissements et des fourmillements dans les mains et les pieds, il vous manque probablement de la vitamine B (B9, ou acide folique, B6 et B12), qui est reliée aux nerfs périphériques. Vous pouvez également souffrir d’anémie, de dépression, de déséquilibre hormonal et de fatigue. La meilleure façon de résoudre ce problème est de consommer plus de viande de poulet, de crabes, de crustacés, de haricots, de œufs, de betteraves, d’asperge et d’épinards.


Savez-vous comment détecter le manque de vitamines dans votre corps?