Comment se débarrasser au plus vite d’un rhume?

C’est le moment de l’année où le rhume fait son apparition. Alors que le temps se refroidit et que vous êtes plus enclin à passer plus de temps à l’intérieur avec d’autres personnes, la combinaison d’espaces confinés, d’un système immunitaire affaibli et d’un air recyclé signifie qu’à un moment ou à un autre, vous risquez d’être victime de l’un des 200 virus qui causent le rhume.

Il est donc probable que la priorité de cet hiver soit de savoir se débarrasser d’un jeûne froid – personne ne veut se sentir misérable, chétif et très fatigué pendant la période des fêtes.

Cette année, mettons un terme à ce flot et à la sensation de Walking Dead car en fait, vous n’avez pas à souffrir et à renifler en silence. Marquez simplement ce guide qui défait le froid, maintenant.

Rhume vs grippe: quelle est la différence?

Tout d’abord, il est essentiel de savoir à quoi vous avez affaire. Rhume vs grippe? Les deux sont classés comme maladies respiratoires et présentent souvent des symptômes très similaires. Pour clarifier ce dont vous souffrez, voici les symptômes les plus courants de chacun:

Symptômes du rhume

  • Un nez qui coule ou bouché
  • Éternuer fréquemment
  • Maux de gorge et / ou toux
  • Mal de tête
  • Fatigue

Symptômes de la grippe commune

  • Fièvre, ou une température de 38 degrés ou plus
  • Frissons
  • Douleurs musculaires, douleurs articulaires et fatigue
  • Nausée, vomissements et / ou diarrhée
  • Des versions plus aiguës des symptômes du rhume

Il existe un certain chevauchement entre les symptômes du rhume et de la grippe, mais NHS Choices indique que les principales différences entre les deux sont que les symptômes de la grippe ont tendance à se manifester très rapidement et comprennent généralement une fièvre et des douleurs musculaires, alors que les symptômes du rhume se manifestent progressivement. affecte principalement votre nez et votre gorge.

Pouvez-vous vous débarrasser d’un rhume en 24 heures?

Le Dr Dan Robertson, médecin de Push Doctor, a de mauvaises nouvelles pour tous ceux qui souhaitent se débarrasser d’un rhume en 24 heures.

« Malheureusement, il n’est pas possible de se débarrasser d’un rhume du jour au lendemain – ce n’est pas ainsi que le rhume agit », explique-t-il. « Pour récupérer, votre corps a besoin de stimuler une réponse du système immunitaire, de tuer le virus et de se réparer. Cela prend du temps et il n’ya vraiment aucun moyen de le précipiter. »

Le meilleur moyen de se débarrasser d’un coup de froid

« La meilleure chose à faire est de soulager les symptômes d’un rhume jusqu’à ce que le virus soit éliminé de votre système », déclare le Dr Robertson. « Les vaporisateurs nasaux, le paracétamol et l’hydratation peuvent tous aider. »

Comment se débarrasser d’un nez bouché

Vous connaissez le sentiment; c’est le début d’un rhume et vous vous sentez plutôt coincé. Vous avez mal à la tête, vous avez du mal à dormir. Ne présumez pas que la seule solution est de vous asperger dans un pot de Vicks VapoRub – vous pouvez faire beaucoup d’autres choses pour nettoyer ce passage nasal:

1. Essayez de prendre une douche chaude pour soulager temporairement un nez bouché, car la vapeur peut aider à drainer le mucus.

2. Appliquez une flanelle chaude et humide sur le visage pour soulager la congestion – pour un regain d’énergie supplémentaire, ajoutez des tranches de gingembre frais à l’eau avant de faire tremper la débarbouillette.

3. Restez hydraté. On pense que boire beaucoup d’eau aide à remplacer beaucoup de liquides (comme la fièvre) et à desserrer le mucus. Certaines personnes jurent en ajoutant une cuillère à café de vinaigre au mélange; nous vous laisserons essayer celui-là.

4. Donnez-vous un massage du visage pour faire bouger les choses.

5. Croquez du raifort – quand vous êtes trop fourré, tout vaut le coup.
Comment se débarrasser d’un mal de gorge

Si votre gorge semble avoir été frottée avec du papier abrasif et que vous souhaitez obtenir un soulagement, choisissez le médicament que vous achetez judicieusement.

« Vous pouvez acheter des analgésiques comme le paracétamol et l’ibuprofène dans votre pharmacie locale. Ceux-ci fonctionnent généralement aussi bien que les produits plus coûteux », conseille le Dr Robertson.

« Si vous avez vraiment mal à la gorge, demandez des pastilles contenant du flurbiprofène », poursuit le Dr Robertson. « Celles-ci fourniront un anti-inflammatoire local capable de réduire la douleur en 10 minutes. »

Pour une solution naturelle, Mulcahy a une recette pour un mélange «feu». Vous aurez besoin des ingrédients suivants:

  • Deux cuillères à café de feuilles de sauge séchées
  • 200ml d’eau bouillante
  • Poivre de Cayenne en tranches ou une pincée de poudre de piment séchée
  • Deux cuillères à soupe de miel de bonne qualité (le Manuka brut ou est préférable car il possède les propriétés les plus antibactériennes et anti-virales)
  • Pincée de sel de mer
  • Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre; le bio est la clé

« C’est un excellent remède naturel contre les infections », dit-elle. « Mélangez la sauge et le piment de Cayenne ou de Cayenne dans un pichet et versez-les sur l’eau. Laissez infuser pendant 10-15 minutes, puis ajoutez le sel, le miel et le vinaigre et mélangez bien. Gargarisez-le trois fois par jour ou mettez-le , froid, dans un petit flacon pulvérisateur que vous pouvez pulvériser sur le fond de votre gorge au besoin.  »

8 remèdes maison pour le rhume et la grippe

1. Essayez de tirer l’huile

Non, il ne s’agit pas seulement de blanchir et d’éclaircir les dents, c’est un antimicrobien. Le remède, basé sur l’ancienne pratique de l’Ayurveda, utilise de l’huile de coco pour éliminer les germes de votre bouche. Faites fondre une cuillère à soupe d’huile de noix de coco dans votre bouche pendant une minute, en veillant à bien la sucer avec les dents et en ne laissant pas vos gencives. Crachez-le et rincez-vous la bouche avec de l’eau tiède.

2. Faites le plein de soupes

Le poulet, en particulier, car il a été prouvé que ce produit contient des substances aux propriétés anti-inflammatoires pouvant se débarrasser du jeûne froid. L’étude, publiée dans le journal Chest, a révélé que la «soupe de grand-mère» (oui, c’était la recette qu’ils avaient testée) et qu’elle contenait du poulet, des oignons, des patates douces, des panais, des navets, des carottes, des branches de céleri et du persil. addition de sel et de poivre, récolté les plus grandes récompenses.

Végétarien? Essayez plutôt de grignoter des gousses d’ail antibactériennes. La bonne nouvelle est que, selon des recherches récentes, il est préférable de les manger cuits au four, et non crus. Écrasez-les d’abord, puis faites-les sauter ou faites-les cuire légèrement, pour un maximum d’avantages.

3. Prenez un bain chaud

Un bain ou une douche tiède soulagera la congestion nasale et aidera à détendre votre corps. Ajouter quelques gouttes d’huile de menthe poivrée ouvrira les voies respiratoires pour soulager la tête bouchée.

4. Manger du miel cru

Les nouvelles directives de santé de l’Institut national de la santé et des soins (NICE) et de Public Health England (PHE) stipulent qu’une cuillerée de miel brut devrait être votre premier port d’escale pour lutter contre le froid – grâce à ses bienfaits antibactériens. Ajoutez à une tasse d’eau chaude avec du citron et savourez au quotidien.

5. Pop un probiotique

Une étude réalisée par l’Université de médecine et de médecine dentaire du New Jersey a révélé que les personnes qui contractent un probiotique ont un rhume de deux jours plus court, des symptômes 34% moins sévères et doivent prendre moins de jours de congé que les autres. ne pas compléter.

6. Dosez de la vitamine C

C’est un cliché, mais oui, faire le plein d’agrumes peut vraiment aider à se débarrasser d’un jeûne froid. Prendre 8 g de vitamine C par jour peut réduire le rhume de 19%, selon les recherches de l’Université d’Helsinki.

7. Blottissez-vous avec un animal domestique

Empruntez-en un si besoin est. Non seulement ils ne risquent pas de contracter votre infection, mais comme le dit l’équipe d’experts du centre médical de l’Université Vanderbilt: «Si vous avez un compagnon à vos côtés, vous vous sentez mieux, allez-y».

8. Bain de pieds

Si vous préférez des moyens alternatifs ou naturels pour soulager vos symptômes, l’herboriste médicale occidentale Marie Mulcahy suggère un bain de pieds tisane.

« Mettez vos pieds dans une infusion d’herbes », suggère-t-elle. Vous pouvez utiliser des herbes fraîches ou séchées – pour les feuilles fraîches, utilisez trois cuillères à café; si sec, utilisez deux cuillères à café de ce qui suit:

« Faites une forte infusion en versant de l’eau bouillante sur les herbes », explique Mulcahy. « Laissez le mélange reposer pendant 30 minutes avec un couvercle sur le dessus, car cela fera sortir toutes les huiles essentielles et les ingrédients actifs des plantes des herbes. Lorsque suffisamment froid pour mettre vos pieds dedans, versez dans un bol avec la tisane et versez vos pieds pendant 10-15 minutes. Faites-le trois fois par jour.  »

Mulcahy suggère également d’utiliser le mélange ci-dessus comme tisane à boire que vous pouvez consommer tout au long de la journée.

Devrais-je exercer avec un rhume?

La question à un million de dollars. Et un qui donne souvent des réponses contradictoires. Le docteur Robertson veut que vous sachiez que, même si un rhume est sur le point de s’épuiser, cela ne signifie pas pour autant que votre programme d’entraînement doit en prendre un coup.

« Il est important de maintenir votre programme d’exercice, mais il est encore plus important de ne pas trop vous forcer, cela risquerait d’aggraver les symptômes et de retarder votre rétablissement », dit-il.

« Vous devrez peut-être réduire votre routine habituelle et vous en tenir à des exercices doux qui vous évitent de vous essouffler. »

Quelles sont donc vos options?

« Si vous craignez de ne pas être assez bien, discutez-en avec votre médecin. En règle générale, si vous êtes suffisamment en forme pour aller au travail, vous êtes suffisamment en forme pour faire des exercices en douceur. activités que vous pouvez prendre à votre rythme, comme la natation.  »

Comment prévenir le rhume?

Si vous parvenez à naviguer en hiver sans attraper un rhume, ce n’est pas seulement louable, c’est un miracle. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire tout au long de l’année pour vous assurer que si un rhume survient, votre corps est préparé, ce qui rend tout le processus de suppression d’un jeûne du rhume un peu plus supportable.

Selon les directives du gouvernement, vous devez atteindre votre objectif de 10 mg de vitamine D tout au long de l’année. Que vous optiez pour des suppléments de vitamine D ou que vous augmentiez vos niveaux avec des sources naturelles telles que les champignons (stockez les vôtres sur un rebord de fenêtre ensoleillé pour augmenter leur teneur en vitamine D), vous aurez ainsi moins de risques de faire un rhume en hiver. mois roulent.

De même, le fait de nourrir votre corps avec des aliments riches en nutriments et des calories de qualité (pensez aux fruits et légumes frais) renforcera votre système immunitaire. En privilégiant le sommeil, votre corps sera à pleine capacité de lutte contre les virus.

La dernière mesure supplémentaire consiste à vous laver régulièrement les mains et à vous munir d’un désinfectant pour lutter contre les germes.

« D’un point de vue médical, les antibiotiques ne fonctionneront jamais contre le rhume, car ils sont causés par un virus et non par une bactérie », explique-t-il.

Accordez donc une pause à votre médecin traitant, familiarisez-vous avec les phases d’un rhume et passez à autre chose.


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