Comment augmenter ses chances de tomber enceinte?

Un couple sur sept a du mal à concevoir un enfant, et pour beaucoup de couples fertiles, il peut s’écouler jusqu’à un an avant d’être enceinte.

Bien qu’il soit impossible de contrôler entièrement le processus, si vous souhaitez le faire aussi rapidement que possible, certains ajustements de style de vie et des changements de mentalité peuvent être apportés par les femmes et les hommes pour améliorer vos chances de concevoir. Parce que la pression ne devrait pas être simplement exercée par l’un de vous pour que cela se produise.

Les shakes protéinés

Les cliniques de fertilité observent une tendance préoccupante: la mauvaise qualité du sperme chez les hommes qui consomment régulièrement des shakes protéinés, a expliqué le Dr Buckley. La raison en est inconnue à l’heure actuelle, mais on pense que cela pourrait être dû au fait que certains shakes protéinés sont contaminés par des substances de type stéroïdes anabolisants, qui peuvent perturber les hormones qui contrôlent la production de sperme.

Si votre partenaire a consommé religieusement des protéines, ne vous inquiétez pas. Une fois qu’il les a éliminées, il ne faut qu’environ trois mois pour que la qualité de son sperme redevienne normale.

Temps juste

Celui-ci semble évident, mais beaucoup de gens ne réalisent pas que vous ne pouvez concevoir que pendant une certaine fenêtre du cycle menstruel. Le Dr Fertility a mené une enquête nationale pour tester la connaissance des femmes britanniques de leur propre fécondité et, chose surprenante, 65% des femmes interrogées ne savaient pas combien de jours par cycle elles pouvaient tomber enceintes.

Vous ne pouvez tomber enceinte que si un ovule doit être fécondé, raison pour laquelle l’ovulation est le moment clé pour concevoir. Un ovule ne survit que 24 heures après l’ovulation, mais ne vous y trompez pas: vous ne pouvez vous imprégner que si vous avez une relation sexuelle ce jour-là: le sperme peut vivre quelques jours à l’intérieur de vous, il est donc possible que certains nageurs en attente de féconder un oeuf quand il vient.

Suivre votre ovulation est un excellent moyen d’identifier votre fenêtre fertile pour vous aider à avoir des relations sexuelles. Les applications de fertilité et les calculateurs d’ovulation peuvent vous aider, mais sachez que beaucoup sont purement basés sur la méthode du calendrier, qui suppose que toutes les femmes qui avoir un cycle de 28 jours ovulera le jour 14. De nombreuses femmes peuvent ovuler beaucoup plus tôt ou plus tard, nous vous recommandons donc de les combiner avec un suivi des signes naturels du corps et / ou des produits de fertilité tels que les tests d’ovulation et les moniteurs de fertilité. conseillé le Dr Buckley.

Si vous voulez une approche plus détendue, avoir des relations sexuelles tous les 2-3 jours signifie que vous aurez des relations sexuelles pendant votre période féconde et que vous n’aurez pas à vous soucier de l’ovulation.

Cesser de fumer du tabac et du cannabis

Ceci est un autre pour les hommes. Fumer du tabac et l’exposition au cannabis peuvent avoir un effet néfaste sur leurs nageurs.

Des études suggèrent qu’il n’y a pas de réelle différence dans le taux de production de sperme, dans la manière dont le sperme nage, ou dans sa taille et sa forme entre fumeurs de tabac et non-fumeurs. Cependant, lorsque le sperme est examiné de plus près, la qualité de l’ADN est moins saine chez les fumeurs que chez les non-fumeurs. L’ADN est le matériel génétique que les spermatozoïdes transportent dans l’ovule pour créer une nouvelle vie. Chez les fumeurs, l’ADN risque davantage d’être haché, endommagé ou désorganisé, ce qui peut augmenter le risque de fausse couche ou de difficulté à concevoir. en premier lieu.

Les spermatozoïdes des consommateurs de cannabis ont généralement une taille et une forme plus médiocres, ce qui signifie qu’ils sont moins susceptibles de naviguer dans le corps de la femme pour atteindre et féconder l’ovule.

Commencez à modifier votre mode de vie

Pour les hommes, il est important de comprendre que la production de sperme prend trois mois. Par conséquent, s’ils veulent modifier leur mode de vie, par exemple en améliorant leur régime alimentaire, en prenant les bons suppléments et en portant des sous-vêtements amples, ils doivent les modifier plusieurs mois avant d’essayer de concevoir », a déclaré l’expert. Beaucoup d’hommes pensent qu’abandonner quelque chose samedi aura amélioré leur sperme le lundi suivant, mais ce n’est pas le cas.

Pour les femmes, vous souhaiterez apporter des modifications encore plus à l’avance. Parce que nous sommes nés avec tous les œufs que nous aurons jamais, vous ne pouvez pas en changer la nature, mais il est possible d’améliorer la qualité des œufs, a expliqué le Dr Lucy. Cela prend trois à six mois pour qu’un ovule mûrisse et soit prêt pour l’ovulation. Pour maximiser vos chances de conception et une grossesse en bonne santé, vous devez modifier votre mode de vie de manière positive au moins six mois avant la conception.Une alimentation saine et variée est essentielle pour vous aider à absorber la plupart des vitamines et des minéraux dont vous avez besoin et à maintenir un poids santé. Le ministère britannique de la Santé recommande également aux femmes de prendre une fois plus de 400 mg d’acide folique (vitamine B9) un jour en essayant de concevoir et pendant les 12 premières semaines de grossesse.

Appréciez le sexe

Étant donné que la grossesse dépend du cycle menstruel de la femme, il peut arriver que le sexe devienne un événement réglementé. Mais tout en comprenant que le choix du moment est important, rien ne diminue le côté sexuel de la fabrication du bébé, mais plutôt une sensation de routine.

Les hommes ressentent souvent la pression de la performance s’ils sont convoqués dans la chambre à coucher sans accumulation. Et bien sûr, sans sperme ne viendra pas de bébé.

Selon le NHS, seulement 20% des couples tomberont enceintes après un mois, 70% après six mois et 85% d’ici un an. C’est pourquoi il est important de garder les rapports sexuels aussi amusants et sans stress que possible, car cela peut ne pas arriver tout de suite.

Ne laissez pas le sperme s’accumuler

Lorsque le sperme quitte l’usine de production de sperme, il est stocké jusqu’au point de l’éjaculation. La durée optimale de stockage est généralement de deux ou trois jours, ce qui signifie que vous souhaitez idéalement éjaculer du sperme dans les deux ou trois jours qui suivent leur départ. la chaîne de production.

Ne soyez pas trop dur avec vous-même

Celui-ci est peut-être le plus important. N’oubliez pas de vivre et de profiter de la vie! Il est toujours bon d’être informé des dernières recherches et des derniers conseils en matière de fertilité, mais vous devez prendre vos propres décisions en toute connaissance de cause. Supprimer de votre vie tout ce qui peut avoir une incidence sur la fécondité peut être difficile et rendre le parcours de la parentalité moins agréable.

Si vous avez l’impression que vous en prenez trop, vous pouvez toujours consulter un expert pour obtenir des conseils ou essayer différents types d’outils de fertilité.

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