10 aliments pour ne plus avoir la peau grasse

aliments pour ne plus avoir la peau grasse
N’avez-vous jamais entendu l’adage : « Vous êtes ce que vous mangez »? Ce que vous mangez a un impact direct sur votre peau. Non seulement il peut rendre votre peau grasse, mais il conduit également à des problèmes de peau comme l’acné, les pores dilatés, les points blancs et les points noirs.

Aussi, il est important de privilégier certains aliments pour ne plus avoir la peau grasse. A travers cet article nous passerons en revue 10 aliments qui aideront votre organisme à contrôler la sécrétion de sébum de vos glandes sébacées.

Les 10 meilleurs aliments pour ne plus avoir la peau grasse

Concombres

Les concombres ont 95g d’eau pour 100 g. Cela signifie qu’ils sont principalement constitués d’eau. Comme nous le savons tous, l’hydratation est très importante pour une bonne peau. L’eau évacue les toxines de votre corps et facilite la sécrétion des hormones. En plus de cela, les concombres ont un contenu antioxydant élevé, ce qui est essentiel pour une peau saine. Ils sont également anti-inflammatoires, ce qui contribue à réduire l’acné.

Grains entiers

Consommer des grains entiers au lieu de glucides transformés permettra d’améliorer la texture de la peau et d’améliorer votre teint. Toujours opter pour les aliments qui sont peu transformés , par exemple, choisissez du pain de blé entier plutôt que du pain blanc. Les aliments tels que le sarrasin contiennent de la rutine antioxydante, qui aide à prévenir les dommages cutanés liés à l’inflammation. Le germe de blé contient de la biotine, une vitamine B qui aide au traitement des graisses. Si vous avez de faibles niveaux de biotine dans votre corps, votre peau deviendra sèche, irrité et squameuse.

Les aliments riches en fibres, comme l’avoine et le riz brun, aident à éliminer les toxines de votre corps, améliorant ainsi votre peau, vos cheveux et votre santé. La fibre peut aider à combattre la constipation, ce qui conduit à un déséquilibre dans le corps, et est un contributeur majeur de pores obstrués, l’acné et d’autres problèmes de peau.

 Noix

Les noix sont riches en acides gras oméga-3, essentiels pour une peau claire et saine. Ils ont également des propriétés anti-inflammatoires et aident à améliorer la texture de votre peau. Mais, attention, n’en consommez pas trop, ou ils peuvent avoir l’effet inverse sur votre peau. Limitez-vous à une poignée par jour.

Les aliments comme le soja, les avocats, les noix, le saumon et le thon contiennent des acides gras oméga-3 qui sont excellents pour la peau. Les acides gras oméga-3 sont anti-inflammatoires et jouent un rôle dans la régulation de l’inflammation systémique. L’augmentation des gras alimentaires oméga-3 facilitera la guérison de la peau. La consommation régulière d’acides gras oméga-3 diminue l’inflammation et peut réduire le risque d’acné et d’autres problèmes cutanés en diminuant le facteur de croissance analogue à l’insuline (IGF-1) et en prévenant l’hyperkératinisation des follicules sébacés.

Bananes

Les bananes contiennent de la vitamine E, des phosphates et du potassium, qui améliorent la santé de la peau. Ils sont aussi détoxifiants. Manger une banane par jour peut aider à resserrer les pores de le peau, ce qui empêche les impuretés d’y loger et de ne plus avoir la peau grasse.

Avocats

Un autre grand fruit pour une peau saine est l’avocat. Il contient des acides gras qui sont extrêmement sains pour la peau et empêchent la sécrétion de sébum en excès, substance qui provient des glandes sébacées. C’est une excellente source de caroténoïdes antioxydants comme l’alpha-carotène, la bêta-cryptoxanthine, le bêta-carotène, la zéaxanthine et la lutéine. Des quantités adéquates de caroténoïdes dans votre alimentation amélioreront la densité, l’épaisseur, le ton et la texture de votre peau.

Épinards

Les légumes verts comme les épinards, le chou frisé et le brocoli ne contiennent aucune graisse. Ils sont riches en fibres qui aident à nettoyer la peau et à réguler la production de sébum. Une tasse d’épinards contient environ 164 grammes d’eau. Votre peau a besoin d’eau pour rester en bonne santé. Sans assez d’eau, elle se déshydrate, sèche,… , et vos glandes sébacées peuvent dès lors réagir par une surproduction de sébum en essayant de combattre cela, ce qui entraîne la peau à devenir grasse.

Le brocoli contient de la vitamine C, du magnésium et de la vitamine A, qui favorisent le renouvellement de l’épiderme. Il est également anti-inflammatoire et apaise la peau. Il aide à contrôler la production de sébum, ce qui aide à ne plus avoir la peau grasse.

Lentilles et légumineuses

Les lentilles sont riches en nutriments. Les consommer régulièrement dans les bonnes quantités peut aider à contrôler la production de sébum, et rend la peau plus claire. Les légumineuses contrôlent aussi la production de sébum.

Agrumes

Les agrumes, comme les oranges et les citrons, contiennent de la vitamine C, qui a des effets particulièrement bénéfiques pour la peau. Ils contiennent également des agents détoxifiants qui éliminent les excès de sébum de la peau, la rendant plus saine. Les oranges aident à hydrater la peau. Ils contiennent également de l’acide citrique, qui aide à sécher l’acné, améliorant ainsi la texture de votre peau.

Le jus de citron aide à éliminer les toxines du corps et facilite le bon fonctionnement du foie, ce qui rend la peau claire et souple. La vitamine C dans le citron aide à rajeunir la peau en interne, en prévenant les taches de vieillesse. L’apport régulier d’eau fraîche de citron peut guérir l’acné, les points noirs, et d’autres infections de peau et contrôler la production de sébum.

Eau de noix de coco

L’eau de noix de coco est excellente pour l’hydratation de la peau. Elle aide à garder la peau claire et souple et prévient les éruptions cutanées, l’acné et les imperfections. C’est une bonne source de vitamine C, de riboflavine et de calcium, et contient des minéraux comme le magnésium, le potassium et le manganèse.

Chocolat noir

Enfin quelque chose que vous mourriez d’envie d’entendre! Oui, vous pouvez manger du chocolat noir, vous avez juste besoin de pratiquer un certain contrôle des portions. Le chocolat noir n’est pas seulement délicieux, il fait aussi un bon travail de prévention de l’inflammation de l’acné en contrôlant la production de sébum dans la peau.

Maintenant que nous savons ce que nous devrions consommer, jetons un coup d’œil à tous les aliments que nous ne devrions absolument pas manger, en cliquant ici.


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