8 signes qui indiquent que vous êtes trop stressé

Il est très important que vous compreniez que le stress peut affecter tous les aspects de votre vie, y compris vos émotions, vos comportements, votre capacité de réflexion et votre santé physique. Et malheureusement, aucune partie du corps n’est à l’abri. Les experts préviennent que le stress chronique peut causer de nombreux problèmes de santé graves.

Dans cet article, nous allons parler de 8 signes courants indiquant si une personne est trop stressée et le meilleur moyen de gérer le stress. Nous devons accepter le fait que le stress est une certitude dans la société moderne. Oui, vous ne pouvez tout simplement pas l’éviter. De petites quantités de stress peuvent être une bonne chose. Par exemple: cela peut nous motiver à faire avancer les choses et peut servir de puissant agent d’auto-préservation. Mais soyez très prudent, car des «quantités» élevées de stress peuvent causer de graves dommages à votre santé physique et mentale. Selon les experts, des niveaux de stress élevés sont ressentis par le corps. En état de détresse, le cerveau libère de l’adrénaline et du cortisol (ou «l’hormone du stress») dans le sang. Les experts avertissent que la surexposition au cortisol causée par un stress excessif augmente le risque de nombreux problèmes de santé, notamment anxiété, dépression, problèmes digestifs, maux de tête, cardiopathie, troubles du sommeil, prise de poids, troubles de la mémoire et de la concentration.

Et revenons à notre sujet. Comme nous l’avons dit, dans cet article, nous allons parler de huit des effets physiques les plus courants d’un excès de stress et de la meilleure façon de le gérer:

Maux de tête

Saviez-vous que le stress est la première cause de céphalées de tension? Le type de mal de tête le plus courant, les céphalées de tension, peut provoquer des douleurs légères, modérées ou intenses à la tête, au cou et derrière les yeux. Et, encore une chose – le stress peut à la fois créer et exacerber d’autres types de maux de tête, notamment les migraines.

Problèmes digestifs

Selon les experts, il existe un lien étroit entre le cerveau et le système digestif, ce qui contribue à expliquer pourquoi le stress peut faire resurgir un certain nombre de problèmes digestifs. Le stress chronique peut également aggraver certaines affections, telles que le syndrome du côlon irritable.

Rhumes et infections fréquents

Comment cela fonctionne, eh bien, le stress fait que notre système circulatoire bascule dans l’overdrive. Cet effet physiologique, associé à une pression artérielle élevée, peut supprimer le système immunitaire. Cela réduira la capacité du système immunitaire à rechercher et à neutraliser les bactéries et autres agents pathogènes.

Gain de poids

Le stress chronique est généralement associé à la prise de poids. Cependant, certaines personnes subissent des fluctuations de poids, voire une perte de poids.

Problèmes d’estomac

Saviez-vous que les problèmes d’estomac comptent parmi les symptômes les plus fréquemment cités chez les personnes ayant un niveau de stress élevé? La réponse est oui! Les nausées, les indigestions, les crampes et les courbatures sont autant de problèmes potentiels liés à l’estomac résultant d’une réaction de stress.

Fatigue

Mesdames et Messieurs, il est très important que vous vous souveniez de cela. Les stimuli émotionnels, mentaux et physiques peuvent causer un stress qui perturbe le fonctionnement normal de notre corps. Vous devez également savoir que la présence de stress augmente les niveaux de pression et de tension dans le corps, ce qui le rend plus sensible à la fatigue et peut également se manifester par un épuisement mental ou physique.

Douleur de poitrine

Vous serez choqués lorsque nous vous dirons que le stress crée de l’anxiété et que l’anxiété crée du stress. Ce cycle mental frustrant peut provoquer une oppression thoracique et / ou une douleur. Soyez très prudent, car le stress chronique est un facteur de risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque. Une étude récente a établi un lien entre le stress et les mécanismes de la coagulation du sang, qui peuvent causer des problèmes cardiaques modérés à graves.

Perte de libido

Le stress peut réduire le désir d’avoir des rapports sexuels, tant pour les hommes que pour les femmes. Comment cela fonctionne – eh bien, le stress détourne des substances chimiques du cerveau responsables de la stimulation de la libido. Le stress chronique peut entraîner des problèmes d’ovulation chez les femmes et une diminution du nombre de spermatozoïdes et de la fertilité chez les hommes.

Conseils et astuces :

  • Écrivez 10 à 15 minutes par jour sur les événements stressants et leurs effets. Cela vous aidera à organiser nos pensées et à réduire le stress.
  • Parlez de vos sentiments stressants à des membres de votre famille, à des amis ou à un professionnel. C’est un moyen sain de soulager le stress.
  • Vous devriez avoir un passe-temps. Ou, vous pouvez faire une activité créative ou faire du bénévolat.
  • Toujours se concentrer sur le présent en pratiquant la méditation et l’imagerie guidée.
  • Faites de l’exercice tous les jours. C’est un bon moyen de gérer le stress.
  • Pratiquez des exercices de respiration et de relaxation musculaire.
  • Le yoga peut vous aider à soulager le stress.
  • Vous devriez recevoir un massage.
  • Essayez l’aromathérapie ou la musicothérapie.


8 signes qui indiquent si quelqu'un est trop stressé