7 incroyables avantages à boire beaucoup d’eau

7 incroyables avantages à boire beaucoup d’eau. Jusqu’à 60% du corps adulte humain est de l’eau. Le cerveau et le cœur sont composés de 73% d’eau et les poumons contiennent environ 83% d’eau. La peau contient 64% d’eau, les muscles et les reins 79%, et même les os sont composés 31%.

Il y a une chose que toutes les créatures, grandes et petites, ont en commun : l’eau est essentielle à leur survie. Le corps humain ne fait pas exception. Notre corps est composé d’environ 60 pour cent d’eau, donc l’eau est vitale pour de nombreuses fonctions corporelles. Voici une courte liste de ce que l’eau fait pour nous:

  • produit la salive;
  • normalise la température du corps;
  • convertit la nourriture en minéraux utilisés par le corps;
  • délivre de l’oxygène dans tout le corps;
  • lubrifie les articulations;
  • évacue les déchets corporels;
  • permet la croissance et la maintenance des cellules;
  • humidifie les membranes muqueuses;
  • absorbe les chocs au cerveau et à la moelle épinière.

En bref, l’eau facilite l’absorption, la circulation, la digestion, le transport des nutriments, la régulation de la température corporelle, et plus encore. Voyons un peu plus en profondeur tous les avantages que l’eau apporte.

Voici sept avantages scientifiques de l’eau potable sur une base régulière:

Des niveaux d’énergie plus élevés et une meilleure fonction cérébrale

Le cerveau d’un adulte pèse environ 1,5 kilos. L’eau représente 80% de son poids. Aussi, ce n’est pas une surprise qu’elle affecte directement la fonction cérébrale. Une étude publiée dans The Journal of Nutrition a montré qu’une perte de fluide de 1,3% seulement nuit à la capacité de concentration. Qui plus est, il peut en résulter une humeur dégradé et augmenter le nombre de maux de tête que quelqu’un éprouve.

Soulagement des problèmes digestifs

L’eau est essentielle pour saturer l’intestin et adoucir les aliments pour la digestion. Sans cela, la nourriture ne peut pas être absorbée et évacuée efficacement du corps. L’eau potable aide à soulager la constipation. Elle aide à attendrir les selles ainsi qu’à maintenir et améliorer la santé intestinale.

Perte de poids accélérée

L’eau augmente la satiété, en conséquence, en buvant de l’eau nous mangeons moins pendant et après les repas. De plus, elle augmente notre taux métabolique, ce qui nous permet de brûler plus de calories au repos. Deux études montrent que boire 1/2 litre d’eau par jour peut augmenter le métabolisme jusqu’à 30% pendant une heure et demie.

Moins de maux de tête

La déshydratation est une cause majeure de maux de tête et de migraines. Pour illustrer, considérons le matin où l’on se réveille avec une migraine après avoir bu la veille un peu trop d’alcool. La déshydratation aiguë en est la cause.Des études montrent que boire de grandes quantités d’eau peut aider à raccourcir la durée d’une migraine. Cela peut aussi réduire l’intensité des symptômes.

Meilleure humeur

Qui ne veut pas avoir une meilleure humeur? Boire plus d’eau peut aider! Dans une étude publiée dans la revue Appetite, 120 étudiantes ont documenté tout ce qu’elles mangeaient et buvaient pendant cinq jours. Après avoir analysé les réponses des participantes aux évaluations de l’humeur, le résultat était clair : Plus la consommation était élevée, meilleure est l’humeur. Plus précisément, les scores de confusion, de dépression et de tension ont diminué à mesure que la consommation de celle-ci augmentait!

Meilleure performance physique

Des études montrent qu’une perte de 2% de la teneur en eau de l’organisme peut entraîner une diminution des performances physiques. Par exemple, considérons que les athlètes peuvent perdre entre 6 et 10% des niveaux d’eau par la transpiration. Une consommation de celle-ci accrue entraîne un meilleur contrôle de la température, une plus grande motivation, moins de fatigue et une plus grande vitalité physique et mentale. Ceci est particulièrement important pendant les périodes de tension physique comme l’exercice.

Amélioration de la santé urinaire

Comme vous le savez probablement, l’eau est le composant principal de l’urine. Il est également essentiel à la santé et au fonctionnement du système rénal, qui produit, stocke et élimine l’urine. Elle aide également à détoxifier les reins et à améliorer leur fonction. La recherche montre que celle-ci déstabilise les composants qui composent les calculs rénaux, ce qui permet de les faire passer à travers le système rénal à un rythme plus élevé. Par conséquent, le délai de récupération complète diminue. Elle peut également aider à prévenir la formation de calculs rénaux.

Conclusion

Votre corps dépend de l’eau pour survivre. En plus de préserver la vie, elle l’améliore également. Il améliore les performances de chaque système corporel.

La plupart des gens en bonne santé peuvent rester hydratés en buvant de l’eau et d’autres liquides chaque fois qu’ils ont soif. Pour certaines personnes, moins de huit verres par jour peuvent suffire. Mais d’autres personnes pourraient avoir besoin de plus.

2 litres d’eau par jour est suffisant pour la plupart des gens. Les facteurs connus pour affecter la quantité d’eau dont vous avez besoin comprennent l’exercice, l’environnement, la santé globale et la grossesse. Vous pouvez ajuster votre consommation de celle-ci en fonction de votre situation.