7 façons de surmonter un burn-out

7 façons de surmonter un burn-out : Quand vous souffrez d’un burn-out, c’est comme si l’énergie, le feu à l’intérieur de vous, autrefois ressenti pour votre travail, avait été éteint sans ménagement et douloureusement.

Le burn-out se produit lorsque vous êtes physiquement, mentalement et émotionnellement épuisé, et vous vous demandez si cet votre emploi est vraiment fait pour vous, ou si vous y apporter réellement votre contribution.

En plus d’interroger votre travail, le burn-out peut vous rendre moins patient avec vos collègues et faire chuter votre niveau d’énergie au point où il est difficile d’être productif. Le burn-out est un excellent moyen de faire stagner votre carrière.

L’épuisement au travail est beaucoup plus important à traiter que la plupart des gens ne le pensent, c’est un vrai problème qui cause de réels effets négatifs. Soyez attentif aux signes avant-coureurs afin de le traiter dès le début, et faites des ajustements dans votre vie pour vous aider à annuler les effets et maintenir un équilibre travail-vie qui vous aide à accomplir ce que vous voulez.

Cassez votre routine quotidienne

Les routines au travail sont bonnes à briser de temps en temps. Ainsi, si vous déjeunez toujours à votre bureau, par exemple, rassemblez un groupe de collègues désireux de marcher au café du coin pour manger un morceau. Faites de la place dans votre journée pour quelque chose de spontané et de nouveau pour sortir d’un carcan oppressif.

Rappelez-vous votre but

Le burn-out vient souvent du sentiment d’être déconnecté du travail quotidien. Donc même si vous êtes coincé à faire des tâches subalternes qui sont au mieux agaçantes ou au pire débilitantes, prenez du recul et rappelez-vous pourquoi vous avez pris ce travail en premier lieu. N’oubliez jamais que même les tâches ingrates ont une utilité, un but pour votre entreprise et la société.

Organisez vos tâches quotidiennement

Si votre liste de tâches à exécuter a la longueur d’une encyclopédie, vous pourriez jouer à l’autruche en vous plaçant la tête dans le sable plutôt que d’assumer toutes les tâches ardues, et c’est ce qui est symptomatique du un burn-out. Beaucoup de gens s’inquiètent de manquer quelque chose ou de manquer de confiance en eux pour être en mesure de tout faire dans l’ordre et dans les temps. Mais vous pouvez battre cet état de débordement en décomposant vos plus gros projets en morceaux plus petits, en utilisant une application de productivité pour suivre vos progrès, et en organisant vos fichiers sous forme numérique et papier pour un accès facile en fonction de vos besoins quotidiens. La tranquillité d’esprit avec laquelle vous serez récompensé diminuera beaucoup votre stress.

Mangez sainement et faites de l’exercice

Cela peut être un conseil vraiment évident, mais si c’est l’énergie que vous cherchez, vous n’avez pas besoin de chercher plus loin que dans votre assiette. Évitez la malbouffe et faites de l’exercice physique. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont des emplois de bureau. Plus vous serez en santé, plus vous aurez l’énergie pour travailler et rester zen.

Contrôlez ce que vous pouvez

Face au burn-out, votre carrière peut sembler hors de votre contrôle, comme une spirale vers un travail de bureau humiliant et loin de vos rêves. Si quelque chose vous dérange dans l’exécution de vos responsabilités professionnelles, dites-vous clairement quelles sont ces choses. Creuser profondément, en réfléchissant sur les petites et grandes choses qui vous dérangent. Si vous n’arrivez pas à comprendre ce qui vous a vraiment découragé, demandez à des collègues que vous connaissez et à qui vous faites confiance de vous aider à déterminer pourquoi votre carrière semble vous échapper. Et puis faites une liste de choses que vous pouvez faire pour en changer la dynamique.

Cultivez la patience avec vous-même

Arrêtez de toujours vous mettre une pression titanesque pour tout ce que vous faites au travail. Vous êtes humain, vous avez droit à l’erreur. Gardez tujours à l’esprit que l’important n’est pas vos échecs, sur lesquels vous ne devez pas vous focalisez de façon masochiste, mais bien les leçons que vous pouvez en retirer. Par ailleurs, si vous vous sentez en situation de blocage dans votre carrière, il faut bien prendre conscience que cet état n’est que provisoire, les opportunités, les idées, les évolutions peuvent arriver à n’importe quel moment, en attendant mettez toutes les chances de votre côté en cherchant à vous perfectionner, approfondir vos connaissances, vos compétences, vos interactions avec vos collègues.

Cultivez votre épanouissement en dehors du travail

Le burn-out peut trouver sa source dans une forme de déception quant au manque d’épanouissement que nous ressentons à travers notre travail, notre évolution en terme de carrière. Aussi, il est important de prendre conscience que le travail n’est pas le seul moyen de s’épanouir. En effet, être bénévoles dans une association, pratiquer le sport, jouer d’un instrument de musique, apprendre une activité manuelle comme la peinture, etc…, sont autant de façon de vous enrichir émotionnellement, intellectuellement, humainement par les rencontres de nouvelles personnes, en exerçant vos talents, … .

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