6 secrets pour rester jeune

6 secrets pour rester jeune

6 secrets pour rester jeune : Combattre le vieillissement. Les scientifiques à la recherche de la fontaine de jouvence partagent leurs découvertes. Vous pouvez essayer ces astuces aujourd’hui.

«Avec le vieillissement, nous avons toujours étudié des choses qui déclinent», explique Changiz Geula, professeur de neurologie de la Feinberg School of Medicine de Northwestern. Mais maintenant, elle et d’autres experts cherchent plutôt à percer les secrets de ces individus chanceux qui semblent rester plein de vitalité jusqu’à 80 ans et plus. Voici quelques-unes de leurs dernières recherches, avec des conseils sur la façon dont vous pouvez ajouter des années à votre vie.

Arrêtez de manger beaucoup

À Okinawa, au Japon, qui abrite certaines des personnes les plus âgées du monde, les centenaires cessent de manger quand ils sont à 80% rassasiés, explique l’auteur de The Blue Zones, Dan Buettner, qui étudie la longévité sur toute la planète.

Les scientifiques de l’Université St. Louis ont constaté que, tout en s’exerçant et en mangeant moins, les volontaires d’une étude ont perdu du poids, réduisant ainsi la production de T3, une hormone thyroïdienne qui ralentit le métabolisme. Les chercheurs croient que des niveaux plus faibles de T3 peuvent également ralentir le processus de vieillissement.

Faites l’amour

Les femmes qui aiment le sexe vivent plus longtemps, dit Mehmet Oz, professeur de chirurgie à l’Université Presbyterian-Columbia de New York, et co-auteur de YOU : Being Beautiful. En fait, doubler votre niveau de satisfaction sexuelle peut ajouter jusqu’à trois ans à votre vie, dit-il. « Le sexe vous donne le moment zen que vous ne pouvez pas trouver tout au long de la journée autrement. »

Utilisez votre cerveau

Le Dr Geula, qui a étudié des personnes de 80 ans dans un état de santé globalement équivalent à des personnes âgées d’une cinquantaine d’années via des tests neuropsychologiques, a découvert que les sujets de 80 ans avaient moins d’enchevêtrements cérébraux, dépôts de protéines liés à la maladie d’Alzheimer, que les autres personnes de leur âge. Pour garder préserver le cerveau des ravages du temps, il est conseillé de le faire travailler au maximum. Apprendre l’italien, le violoncelle, … même conduire sur une nouvelle route vers le travail peut réveiller des cellules cérébrales endormies.

Buvez du vin

Vous avez probablement entendu beaucoup de choses sur le resvératrol, une molécule que l’on retrouve dans le vin rouge et le jus de raisin, et qui semble ralentir le vieillissement. Une étude récente a révélé que les souris nourries au resvératrol avaient des os plus solides et une meilleure coordination motrice, et présentaient moins de problèmes de «vieillesse» comme les maladies cardiaques, l’inflammation et la cataracte. Bien que les chercheurs ne sont pas tout à fait certains que le resvératrol puisse avoir les mêmes effets sur les humains, de nombreux nutritionnistes avancent que boire du vin rouge avec modération serait bénéfiques pour le cœur.

Perdez votre bedaine

Dans une grande étude publiée en 2009, les chercheurs qui ont suivi 6 583 personnes pendant plus de 30 ans ont découvert que le fait d’avoir une graisse abdominale importante au milieu de la vie peut presque tripler le risque de démence.

Mangez plus de légumes

Dans son étude sur les centenaires, Buettner a découvert que les personnes ayant une longévité élevée ont tendance à manger moins de viande et plus de haricots, de soja et de noix.