Combien de fois je dois me doucher dans la semaine?

Si pour tout le monde prendre une douche une fois par jour est la base de la propreté, connaissez-vous vraiment la véritable fréquence qu’il convient d’adopter?

A la question « à quelle fréquence devriez-vous vous doucher? » il est difficile de répondre. La raison principale pour laquelle nous prenons notre douche est de laver la sueur et les cellules mortes, les salissures et les débris et d’éviter des odeurs corporelles, déclare Mary L. Stevenson, professeure adjointe au département de dermatologie Ronald O, dans le magazine SELF. Tout cela est basé sur vos tendances naturelles à la transpiration et à votre activité quotidienne, mais aussi à votre environnement. Alors, naturellement, la fréquence de  la douche varie d’une personne à l’autre.

Cela étant dit, il existe un consensus dermatologique assez clair sur le fait que se doucher ou se laver tous les jours n’est pas nécessaire pour la plupart des gens. Emily Newsom, dermatologue au centre médical Ronald Reagan de l’UCLA, explique que l’idée de devoir se doucher toutes les 24 heures pour maintenir une bonne hygiène personnelle est davantage une norme de société que certaines personnes souscrivent à un impératif biologique.

Le Dr Stevenson suggère deux à trois douche par semaine pour une personne ayant une activité normale.

Évidemment, si vous transpirez tous les jours à la salle de sport, vous voudrez peut-être prendre une douche tous les jours. Même chose pour les personnes exposées à des produits chimiques ou à des odeurs fortes au travail.

La saison et le climat jouent également un rôle. La même personne qui prend des douches tous les jours pendant un été chaud et humide peut opter pour une fois tous les deux jours pendant un hiver froid et sec.

Prendre des douches ou des bains excessivement longs est un problème potentiel, car cela peut éliminer les huiles naturelles de la barrière lipidique de la peau, la couche externe grasse qui retient l’humidité ainsi que les irritants et les allergènes. Cela peut provoquer une sécheresse et une irritation.

De plus lors de votre douche ou de votre bain, on dit adieu à l’eau extrêmement chaude et aux savons durs, qui peuvent tous les deux éliminer les huiles naturelles qui constituent cette barrière lipidique essentielle. Selon le Dr Piliang, choisissez plutôt de l’eau tiède et des nettoyants doux formulés sans ingrédients comme les parfums ou le laurylsulfate de sodium, un agent moussant capable d’extraire l’huile de la peau. La recherche de produits formulés pour les personnes à la peau sensible peut vous aider à choisir la bonne direction.

Une autre chose que vous voulez limiter ou éviter, c’est l’utilisation d’exfoliants, explique le Dr Piliang, qu’ils soient dans des produits de lavage corporel ou via des des brosses. Ceux-ci peuvent être trop sévères et éventuellement causer des rayures microscopiques dans la couche externe de votre peau.

Une personne ayant une peau très grasse, une acné corporelle ou une hyperhidrose c’est à dire,transpiration excessive, peut vouloir se doucher tous les jours (ou parfois même deux fois par jour) pour garder sa peau propre ou éviter les odeurs corporelles.

De son côté, explique le Dr Piliang, les personnes ayant une peau extrêmement sèche ou sensible, ou des affections cutanées inflammatoires où la barrière lipidique est déjà altérée  comme le psoriasis, l’eczéma ou la rosacée pourraient trouver les douches quotidiennes trop déshydratantes et irritantes.

Si vous avez un problème de peau, demandez à votre dermatologue si cela a une incidence sur la fréquence à laquelle vous devez vous doucher. Sinon, c’est à vous de déterminer la fréquence de vos douches sans abîmer votre peau.


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